Körper in Bestform: Zwischen individuellem Training und zellulärer Gesundheit

Regelmäßiges Training ist gesund und verbessert die Leistungsfähigkeit. Das wissen wir alle. Neue Erkenntnisse zeigen, dass - in vernünftigen Grenzen - fast jede Bewegung besser ist als keine. Gleichzeitig sollen ausgeklügelte, personalisierte Trainingsprogramme ein zielgerichteteres und effizienteres Training ermöglichen. Das zyklusorientierte Training für Frauen ist hier nur ein Beispiel. Leider basieren nicht alle Personalisierungsansätze auf solider wissenschaftlicher Evidenz. Wir diskutieren welche Möglichkeiten man hat das eigene Training gezielt "maßzuschneidern", und wann es sinnvoller sein kann Lust, Laune, Möglichkeiten und Bauchgefühl freien Lauf zu lassen.

Sowohl Insulin als auch Muskelkontraktion steigern die Glukoseaufnahme über die Translokation des GLUT4-Transporters zur Zellmembran. Interessanterweise ist im Muskel diabetischer Patienten zwar die insulinstimulierte, jedoch nicht die kontraktionsvermittelte Glukoseaufnahme gestört. Welche Vorteile bringt die körperliche Aktivität auf die Glukoseaufnahme und welche Rolle spielt die Ernährung dabei?